Kỳ nghỉ lễ là khoảng thời gian quý báu để nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống cá nhân. Tuy nhiên, khi bước vào những ngày làm việc sau kỳ nghỉ, nhiều người lại trải qua sự chuyển đổi tâm trạng đáng kể. Những khoảnh khắc giải trí bị thay thế bằng áp lực và căng thẳng từ công việc, tạo ra tình trạng chán nản rất khó để vượt qua.
I/ Nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán nản sau nghỉ lễ
Sự chênh lệch giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc
Trong những ngày nghỉ lễ, mọi người thường được tận hưởng không khí thoải mái, không bị ràng buộc bởi các nhiệm vụ công việc. Sự tự do và thoải mái này tạo nên một sự chênh lệch rõ ràng khi trở lại làm việc. Sự thay đổi từ cuộc sống nghỉ ngơi thoải mái sang môi trường công việc có thể tạo ra cảm giác bất ổn và khó chịu.
Áp lực đặt ra khi trở lại công việc
Với sự nghỉ ngơi, nhiều người có thể đã quên đi áp lực công việc hàng ngày. Khi quay trở lại với công việc, họ phải đối mặt với công việc chồng chất, deadline và các trách nhiệm mới, tạo ra một tâm trạng áp lực và lo lắng.
Thay đổi trong tâm trạng và tinh thần sau kỳ nghỉ
Sự chuyển động giữa tâm trạng thoải mái, hạnh phúc và tinh thần hứng khởi trong kỳ nghỉ sang tâm trạng căng thẳng, lo âu và buồn chán khi trở lại làm việc có thể tạo ra một trạng thái tâm lý không ổn định. Những biến động này ảnh hưởng đến sự tập trung và động lực trong công việc hàng ngày.
II/ Làm sao để vượt qua?
Tạo ra kế hoạch và mục tiêu cụ thể
Một cách hiệu quả để đối mặt với cảm giác chán nản là xây dựng kế hoạch và đặt ra những mục tiêu cụ thể. Việc này giúp tạo ra một hướng dẫn rõ ràng cho công việc, giúp bạn tập trung và có động lực hơn. Việc chia nhỏ công việc thành các bước nhỏ hơn giúp giảm bớt áp lực và làm tăng khả năng thành công.
Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng và thư giãn
Thay vì tập trung vào những nhiệm vụ khó chịu hoặc nhàm chán, bạn cũng có thể bắt đầu ngày mới bằng việc thực hiện các hoạt động giảm stress và thư giãn. Điều này bao gồm việc tập thể dục, thiền định, hoặc thậm chí là việc dành thời gian cho những sở thích cá nhân. Những hoạt động này giúp tái tạo năng lượng và cải thiện tinh thần.
Có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp và người thân
Chia sẻ cảm xúc với đồng nghiệp và người thân có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và áp lực. Một cuộc trò chuyện có thể mang lại sự đồng cảm và những giải pháp để vượt qua những khó khăn. Đôi khi, sự chia sẻ có thể là yếu tố quan trọng để tạo ra một môi trường làm việc tích cực.
Duy trì cuộc sống cân bằng
Hãy duy trì cuộc sống cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Đảm bảo bạn có đủ thời gian cho gia đình, bạn bè và các hoạt động giải trí. Việc này giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và năng động hơn khi quay lại công việc.
Nhìn chung, việc đối mặt với cảm giác chán nản sau kỳ nghỉ là một thách thức không tránh khỏi trong cuộc sống làm việc hối hả. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân không chỉ giúp vượt qua cảm giác chán nản mà còn tạo ra một nền tảng vững chắc cho sự phát triển cá nhân và sự thành công trong sự nghiệp.
Xem thêm: Interpersonal skill là gì?
Xem thêm: 6 Dấu hiệu cho thấy bạn nên thay đổi nơi làm việc
Xem thêm: Stress-management – Kỹ năng quản lý căng thẳng nơi công sở
Follow Fanpage của Metajobs ngay để không bỏ lỡ nhiều vị trí tuyển dụng cũng như tin tức về ngành nghề của bạn ngay!
