“Burn out” hay còn gọi là kiệt sức tại nơi làm việc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt trong môi trường làm việc ngày nay. Đây không chỉ là sự mệt mỏi về cơ thể, mà còn bao gồm cả một cảm giác mất hứng thú và bất lực trong công việc. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thậm chí là sức khỏe thể chất. Vì vậy, việc hiểu rõ và nhận biết dấu hiệu của sự kiệt sức từ sớm là vô cùng quan trọng.
I/ Dấu hiệu cảm xúc
Dấu hiệu của sự kiệt sức thường bắt đầu xuất hiện thông qua các biểu hiện cảm xúc của cá nhân. Điều này có thể bao gồm:
- Cảm thấy mệt mỏi và mất hứng thú: Người lao động có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi không làm việc nhiều, cùng với việc mất đi sự hứng thú và động lực trong công việc hàng ngày.
- Cảm giác bất lực và mất tự tin: Sự kiệt sức thường đi kèm với cảm giác bất lực, khiến cho người lao động mất đi lòng tin vào khả năng của bản thân và cảm thấy không đủ năng lượng để hoàn thành các nhiệm vụ.
- Cáu kỉnh và dễ cáu gắt: Người lao động có thể trở nên cáu kỉnh, dễ cáu gắt và khó chịu hơn với đồng nghiệp và người xung quanh. Điều này có thể do sự căng thẳng và áp lực công việc tích tụ, dần dần ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của họ.
II/ Dấu hiệu hành vi
Đối với nhiều người, dấu hiệu của sự kiệt sức không chỉ thể hiện qua cảm xúc mà còn thông qua các hành vi hàng ngày tại nơi làm việc. Dưới đây là một số dấu hiệu hành vi phổ biến:
- Giảm hiệu suất làm việc: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự kiệt sức là giảm đáng kể trong hiệu suất làm việc. Người lao động có thể không thể hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả như trước, và thậm chí có thể cảm thấy khó khăn trong việc tập trung và duy trì sự chú ý.
- Trì hoãn công việc và hoàn thành công việc không đúng hạn: Sự kiệt sức thường đi kèm với sự mất đi sự tự chủ và tổ chức trong công việc. Người lao động có thể trì hoãn việc hoàn thành nhiệm vụ và gặp khó khăn trong việc đáp ứng các deadline hoặc cam kết.
- Căng thẳng về công việc và quan hệ với đồng nghiệp: Sự kiệt sức cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với đồng nghiệp. Người lao động có thể trở nên căng thẳng hơn trong môi trường làm việc, gặp khó khăn trong việc giao tiếp và hợp tác, và thậm chí là có những mối quan hệ xung đột với đồng nghiệp.
III/ Dấu hiệu về sức khỏe
Ngoài các dấu hiệu cảm xúc và hành vi, sự kiệt sức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cá nhân, bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ và vấn đề về sức khỏe tinh thần: Sự kiệt sức thường đi kèm với các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, thức dậy vào ban đêm và giấc ngủ không sâu. Hơn nữa, người lao động có thể trải qua các vấn đề về sức khỏe tinh thần như lo âu, trầm cảm và căng thẳng.
- Tăng cân hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân: Sự kiệt sức có thể ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống của người lao động. Một số người có thể trở nên dễ dàng tăng cân do cảm giác muốn “tự thưởng cho bản thân” bằng thức ăn, trong khi những người khác có thể mất đi cảm giác thèm ăn và gặp vấn đề về giảm cân không mong muốn.
- Cảm giác mệt mỏi và suy nhược: Sự kiệt sức thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi và suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần. Người lao động có thể cảm thấy mệt mỏi dù đã có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi, và không có động lực hoặc năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Nhận biết sớm dấu hiệu của sự kiệt sức, bạn có thể tìm cách giảm bớt căng thẳng, duy trì sức khỏe tinh thần và tránh được các vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai. Để duy trì sức khỏe tinh thần và hiệu suất làm việc, người lao động hãy chú ý đến việc duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, tạo ra một môi trường làm việc tích cực và hỗ trợ, cùng với việc thực hiện các hoạt động thư giãn và giảm căng thẳng hàng ngày.
Xem thêm: Job search anxiety – Đối mặt với nỗi lo khi tìm việc
Xem thêm: Chiến lược tổ chức 1-1 meeting hiệu quả
Xem thêm: 4 lỗi sai giao tiếp cơ bản nơi công sở và lỗi khắc phục
Follow Fanpage của Metajobs ngay để không bỏ lỡ nhiều vị trí tuyển dụng cũng như tin tức về ngành nghề của bạn ngay!
